余ったシチューをリメイクして作るパン耳キッシュ。
手軽に作れてパイシートよりも経済的!
パーティーや特別な日のメニューにもぴったりです。
オーブンを200℃に予熱します。
パンの耳150gを細かくちぎり、牛乳30mlを入れ、ふやかしてよくこねます。
タルト型(22cm)にギュッと押し固めながら敷き詰めます。
パンの形が残っていても大丈夫です。
シチュー200gに牛乳100ml、卵2個(160g)を加えてよく混ぜます。
型に流し入れたらピザ用チーズ適量をのせます。
200℃のオーブンで30分焼きます。
お好みの大きさに切り分けて完成です!
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
シチュー
50g
87.6円
44kcal
2.3g
2.0g
2.8g
6.5mg
0.4g
0.3g
卵
0.5個(40g)
14.3円
57kcal
0.2g
4.9g
4.1g
148.0mg
0.2g
0.0g
牛乳
25ml
6.1円
15kcal
1.2g
0.8g
1.0g
3.0mg
0.0g
0.0g
ピザ用チーズ
適量
0.3円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.1mg
0.0g
0.0g
パンの耳
38g
18.8円
102kcal
19.1g
3.6g
1.7g
0.0mg
0.5g
1.8g
牛乳
8ml
1.8円
5kcal
0.4g
0.2g
0.3g
0.9mg
0.0g
0.0g
食塩不使用バター
3g
6.2円
18kcal
0.0g
0.0g
2.1g
5.5mg
0.0g
0.0g
合計
135円
241kcal
23.1g
11.7g
11.9g
164.0mg
1.1g
2.1g