アボカド なめたけ 和える 簡単  レシピ メイン画像

アボカドのなめたけ和え

アボカドとなめたけのコクとめんつゆの深みが絶妙な和え物です。
アボカドは栄養豊富で、なめたけは旨味たっぷり!
調味料は麺つゆだけなので、簡単に作れて時短にもなります。
ご飯のおかずにも、おつまみにもぴったりな和え物です。

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    アボカド1個は半分に切って種をくり抜きます。
    皮をむいたら一口大に切ります。

  • 2

    アボカドとなめたけ、めんつゆをよく和えたら完成です!

ひとこと

【アボカドの種のとりかた】

1)包丁で縦に切れ目を入れます。
種の周りを回るように、一周切り目を入れます。

2)両手でアボカドを半分に分けます。
先ほどの切れ目に沿って、両手でアボカドを持ち、互い違いにひねり2つに分けます。

3)半分に分けた身に種がついている場合は、包丁の刃元を種に刺し、種を取りはずします。

【アボカドの皮と実の分け方】

スプーンをアボカドの果肉と皮の間に入れ、スムーズにスプーンを動かしていきます。

スプーンを使うと、簡単に皮と実を分けることができます!

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • アボカド

    • 0.5個(0g)

    • 65.5円

    • 132kcal

    • 5.9g

    • 1.6g

    • 13.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 4.2g

    • なめたけ

    • 15g

    • 12.2円

    • 11kcal

    • 2.5g

    • 0.5g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.6g

    • 0.6g

    • めんつゆ (3倍濃縮)

    • 大さじ1/2

    • 2.0円

    • 7kcal

    • 1.5g

    • 0.3g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 80円

    • 151kcal

    • 10.0g

    • 2.5g

    • 13.2g

    • 0.0mg

    • 0.6g

    • 4.8g

他のレシピを探す

ツールバーへスキップ