節約！厚揚げタンドリーチキン
レシピの目次
作り方
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1. 厚揚げを切る
厚揚げ1枚(150g)はキッチンペーパーで油をふき取り、8等分します。
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2. 漬け込む
ビニール袋に「食材/調味料A」を入れ、厚揚げを加えて揉みこみます。
冷蔵庫で1時間以上漬け込んで味をなじませます。食材/調味料A
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ヨーグルト 小さじ2
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カレー粉 小さじ1
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塩 少々
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胡椒 少々
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はちみつ 小さじ2
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3. 焼く
オーブントースターにアルミホイルを敷いて厚揚げ1枚(150g)を並べ、200℃で10分焼きます。
こんがり焼き色がついたら完成です！トースターの焼き時間は機種によって変わるので、焼き色を見ながら調整してください。
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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所要時間
60分
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カロリー(1人前)
130kcal
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費用(1人前)
37円
レシピの成分表示
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炭水化物
5.9g
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たんぱく質
8.4g
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脂質
8.6g
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食塩相当量
0.1g
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コレステロール
0.3mg
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食物繊維
0.9g
