練りごま サラダ にんじん きゅうり 大量消費 簡単 レシピ メイン画像

にんじんときゅうりの練りごまサラダ

甘みのあるにんじんと、爽やかな味わいのきゅうりが、濃厚なコクのある練りごまと相性抜群です。
口に入れた瞬間に美味しさが広がる、にんじんときゅうりの練りごまサラダです。

材料 ( 2人前 )

作り方 ( 概要 )

  • 1

    にんじん1/2本(75g)ときゅうり1/2本(50g)は、スライサーで細切りにします。
    きゅうりは塩もみをして5分ほど置き、水分をよく絞ります。

  • 2

    【 A 】を混ぜて、にんじん、きゅうりと合わせてよく和えます。

    【 A 】

    • 酢 大さじ1.00

    • 砂糖 小さじ1.00

    • レモン汁 小さじ1.00

    • 醤油 小さじ0.50

    • 練りごま 大さじ1.00

  • 3

    冷蔵庫で冷やして、味がなじんだら器によそって完成です!

作り方 ( 詳細 )

  • 1にんじんときゅうりの下ごしらえをする

     レシピ 作り方 手順

    にんじん1/2本(75g)ときゅうり1/2本(50g)は、スライサーで細切りにします。
    きゅうりは塩もみをして5分ほど置き、水分をよく絞ります。

  • 2味付けする

     レシピ 作り方 手順

    【 A 】を混ぜて、にんじん、きゅうりと合わせてよく和えます。

    マヨネーズが好きな方は、大さじ2を加えても美味しいです。

    【 A 】

    • 酢 大さじ1

    • 砂糖 小さじ1

    • レモン汁 小さじ1

    • 醤油 小さじ1/2

    • 練りごま 大さじ1

  • 3盛り付ける

    冷蔵庫で冷やして、味がなじんだら器によそって完成です!

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • にんじん

    • 0.3本(38g)

    • 18.0円

    • 13kcal

    • 3.5g

    • 0.3g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.1g

    • きゅうり

    • 0.3本(25g)

    • 17.3円

    • 3kcal

    • 0.8g

    • 0.3g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.3g

    • 大さじ1/2

    • 2.0円

    • 2kcal

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 砂糖

    • 小さじ1/2

    • 0.8円

    • 10kcal

    • 2.5g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • レモン汁

    • 小さじ1/2

    • 6.5円

    • 1kcal

    • 0.2g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 醤油

    • 小さじ1/4

    • 0.1円

    • 1kcal

    • 0.1g

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 練りごま

    • 大さじ1/2

    • 18.6円

    • 48kcal

    • 1.2g

    • 1.4g

    • 4.6g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.8g

    • 適量

    • 0.1円

    • 0kcal

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 63円

    • 79kcal

    • 8.4g

    • 2.1g

    • 4.7g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 2.2g

他のレシピを探す

ツールバーへスキップ