にんじんと鮭フレークのマヨ炒め

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レシピの目次

    にんじんと鮭フレークをマヨネーズで炒めて仕上げた簡単副菜。
    彩りもきれいで栄養バランスも良く、お弁当や忙しい日の夕飯にぴったりです。

    材料（4人前）

    作り方

    • 1. 下ごしらえをする

      にんじん1本(150g)を千切りにします。

      レシピ 工程

    • 2. 炒める

      フライパンにマヨネーズ小さじ1を入れて中火で熱し、にんじん1本(150g)を炒めます。

      レシピ 工程

    • 3. めんつゆを加える

      めんつゆ （3倍濃縮）大さじ1を加え、さらに炒めます。

    • 4. 鮭フレークを加える

      鮭フレーク大さじ2を加え、さっと混ぜ合わせます。

      レシピ 工程

    • 5. 盛り付ける

      器に盛り付けて完成です！

    mochi プロフィール アイコン

    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      10分

    • カロリー(1人前)

      54kcal

    • 費用(1人前)

      51円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      4.7g

    • たんぱく質

      2.3g

    • 脂質

      3.2g

    • 食塩相当量

      1.3g

    • コレステロール

      1.1mg

    • 食物繊維

      1.1g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • にんじん

      1/4本(37.5g)

      13kcal

      17円

      3.5g

      0.3g

      0.1g

      0g

      0mg

      1.1g

    • 鮭フレーク

      大さじ1/2

      29kcal

      32円

      0.4g

      1.8g

      2.2g

      0.3g

      0.5mg

      0g

    • マヨネーズ

      小さじ0.25

      8kcal

      1円

      0g

      0g

      1g

      1g

      0.7mg

      0g

    • めんつゆ （3倍濃縮）

      大さじ0.25

      4kcal

      1円

      0.8g

      0.2g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 合計

      54kcal

      51円

      4.7g

      2.3g

      3.2g

      1.3g

      1.1mg

      1.1g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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