簡単で美味しい、ピーマンとさつま揚げめんつゆ和えです!
しゃきしゃきピーマンの食感とさつま揚げの香ばしさが絶妙に調和し、めんつゆの風味が引き立つ一品です。
1
ピーマン2個(100g)はヘタと種を取って細切りします。
さつま揚げ2枚(140g)はピーマンと同じくらいの幅に細切りします。
2
耐熱容器にピーマン、さつま揚げ、めんつゆ (3倍濃縮)大さじ1を入れてレンジ600Wで1分半加熱します。
3
器によそり、いりごまを振って完成です!
ピーマン2個(100g)はヘタと種を取って細切りします。
さつま揚げ2枚(140g)はピーマンと同じくらいの幅に細切りします。
耐熱容器にピーマン、さつま揚げ、めんつゆ (3倍濃縮)大さじ1を入れてレンジ600Wで1分半加熱します。
器によそり、いりごまを振って完成です!
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール
食塩相当量
食物繊維
ピーマン
1.0個(50g)
29.6円
10kcal
2.6g
0.5g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.2g
さつま揚げ
1.0枚(70g)
55.8円
95kcal
9.7g
8.8g
2.6g
14.0mg
1.3g
0.0g
めんつゆ (3倍濃縮)
大さじ1/2
2.0円
7kcal
1.5g
0.3g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
すりごま
大さじ1/4
6.3円
12kcal
0.3g
0.4g
1.1g
0.0mg
0.0g
0.2g
合計
94円
124kcal
14.1g
9.9g
3.8g
14.0mg
1.3g
1.4g