節約でも大満足！あったか厚揚げあんかけ献立
この記事の目次
家計にやさしい厚揚げを使ったそぼろあんかけ。
レンジで簡単に作れるので、忙しい日でもぱぱっと完成！
野菜もしっかりとれて、栄養もボリュームも満点です。
献立紹介
主食
主菜
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忙しい平日の夕飯、あと一品欲しい…そんなときに頼れるのが厚揚げ。
香ばしく焼いた厚揚げに、レンジで作れるそぼろあんをたっぷりかけた、
簡単なのに満足感たっぷりの一品です！
レンジで作れる時短メニュー。優しい味わいでごはんのお供にぴったり！
副菜
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油を使わずにトロっとした食感に仕上げる、なすの照り煮。
作り置きしておけば、忙しい日のお助けおかずになります！ -
ピーラーで薄くスライスしたにんじんとコーン缶を、さっぱりマリネ液で和えるだけ。
あと一品欲しいときの副菜やお弁当にもぴったりです。
汁物
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ツルンとしたなめこの食感と、だしの旨みがしみわたるお味噌汁。
シンプルだけど、ほっとする味わいで毎日の食卓にぴったり。
終わりに
節約しながらも、しっかりと満足感のある厚揚げレシピ。
ぜひ作ってみてください。
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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カロリー(1人前)
700kcal
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費用(1人前)
287円
献立の成分表示
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炭水化物
76.3g
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たんぱく質
32.6g
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脂質
30.5g
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食塩相当量
1.3g
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コレステロール
38mg
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食物繊維
5.7g
