レンジで簡単！ツナと卵、小松菜の三色丼
レシピの目次
作り方
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1. 炒り卵を作る
耐熱容器に卵2個(100g)を割り入れ、「食材/調味料A」を加えてよく混ぜます。
レンジ600Wで40秒加熱し、菜箸でほぐします。
再度20秒加熱して、炒り卵にします。食材/調味料A
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本みりん 大さじ1
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牛乳 100ml
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塩 少々
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胡椒 少々
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2. 小松菜を加熱する
小松菜1/2束(100g)は3cm幅に切り、レンジ600Wで1分加熱します。
水気をしっかり絞ります。 -
3. ツナそぼろを作る
フライパンにツナ缶（水煮）1缶(70g)と「食材/調味料B」を入れ、汁気がなくなるまで中火で煮詰めます。
食材/調味料B
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めんつゆ （3倍濃縮） 大さじ1
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おろし生姜 小さじ1
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4. 盛り付ける
器にごはんを盛、炒り卵、小松菜、ツナそぼろをのせて完成です！
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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所要時間
15分
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カロリー(1人前)
419kcal
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費用(1人前)
190円
レシピの成分表示
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炭水化物
68.7g
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たんぱく質
18.6g
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脂質
7.8g
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食塩相当量
1.2g
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コレステロール
203.3mg
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食物繊維
1.6g
