栄養満点！ヘルシー卵焼き弁当
この記事の目次
ひじきの煮物を卵焼きにリメイクした、栄養たっぷりのお弁当。
食物繊維とたんぱく質が一度に摂れるヘルシーメニューです。
ごはん
おかず
メインのおかず
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鶏もも肉を醤油ベースのタレに漬けて、
片栗粉でカリッと揚げる王道から揚げ✨
少量の油でOKだからヘルシー！
冷めても美味しく、お弁当のおかずにもぴったりです。
※おすすめの分量：0.2人前 -
ひじき煮を活用して、卵焼きがぐっと栄養アップ。
ふんわり食感に、ひじきの旨みがじんわり染みるやさしい味わい。
お弁当や副菜にぴったりで、毎日の献立にも取り入れやすい一品です。
サブのおかず
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シャキッとしたきゅうりに、塩昆布の旨みがじんわり絡む。
シンプルなのにクセになる美味しさで、あと一品や箸休めにもぴったり！
冷蔵庫にあるもので、パパッと作れるお助け副菜です♪
※おすすめの分量：0.5人前
ひじきの煮物をリメイクすれば、無駄なくおいしい一品に。
簡単で栄養価も高く、おすすめです！
つけあわせ
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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カロリー(1人前)
368kcal
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費用(1人前)
213円
献立の成分表示
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炭水化物
55g
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たんぱく質
12.6g
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脂質
11.6g
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食塩相当量
1.3g
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コレステロール
128.5mg
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食物繊維
1.3g
