レンジで簡単！おかずたっぷりのお弁当

お弁当 簡単 作り置き 切り干し大根の煮物 ゆで卵 から揚げ 献立 記事 サムネイル

この記事の目次

    レンジや作り置きで時短できるので、忙しい朝にもぴったり。
    エビピラフは炊飯器におまかせ。
    メインのおかずは鶏の醤油から揚げ、冷めてもおいしく食べらます。
    副菜にコールスローや切り干し大根煮物を添えて、見た目も栄養もばっちりです！

    1段目：ごはん

    2段目：おかず

    メインのおかず

    • お弁当 作り置き から揚げ 醤油 簡単 ヘルシー 醤油 から揚げレシピ 鶏肉レシピ 醤油から揚げ お弁当のおかず 簡単メイン 子供が喜ぶ レシピ 一覧 サムネイル

      鶏の醤油から揚げ

      鶏もも肉を醤油ベースのタレに漬けて、
      片栗粉でカリッと揚げる王道から揚げ✨
      少量の油でOKだからヘルシー！
      冷めても美味しく、お弁当のおかずにもぴったりです。
      ※おすすめの分量：0.5人前

    サブのおかず

    つけあわせ

    シンプルなゆで卵を半分に切るだけで、断面の黄色がぱっと華やかに。
    ミニトマトの赤色でお弁当をパッと華やかに。

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • カロリー(1人前)

      596kcal

    • 費用(1人前)

      353円

    献立の成分表示

    • 炭水化物

      70.1g

    • たんぱく質

      32.4g

    • 脂質

      21.1g

    • 食塩相当量

      1.4g

    • コレステロール

      320.1mg

    • 食物繊維

      3.4g

    この献立の成分表示（レシピ/食材別）

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

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