寒い日にぴったり！豆腐グラタンの献立
この記事の目次
寒い日には熱々グラタンで体も心もぽかぽかに。
豆腐を使ったヘルシーなグラタンに、無限なすとスープを添えた栄養バランスの良い献立です。
献立紹介
主食
-
豆腐で作るヘルシーなホワイトソースが主役♪
クリーミーでしっかり満足感があるのに、カロリー控えめ！
野菜やきのこ、魚肉ソーセージなどを入れて栄養バランスも◎
ダイエット中の方や、お子さんにも安心の“やさしいグラタン”です。
副菜
-
レンジだけで作れる、驚くほど簡単な「無限なす」
ぽん酢のさっぱり感とごま油の香ばしさが絶妙で、なすにじゅわっと味が染み込みます。
火を使わずあっという間に完成！ 暑い日にもぴったりの一品です。
汁物
-
忙しい朝にぴったり！
レンジで3分、たまねぎとベーコンの旨みがじんわり溶け出すコンソメスープ。
にんじんやキャベツを加えて、彩り＆栄養アップのアレンジもおすすめです♪
終わりに
豆腐グラタンを主役にしたあったか献立は、ヘルシーで心も体も満たされる一皿。
寒い日に作りたくなるおすすめメニューです。
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
-
カロリー(1人前)
474kcal
-
費用(1人前)
405円
献立の成分表示
-
炭水化物
22.5g
-
たんぱく質
24.3g
-
脂質
35g
-
食塩相当量
7.8g
-
コレステロール
44.3mg
-
食物繊維
6.7g
