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小松菜 人参 ごま和え 簡単 作り置き レンジ レシピ メイン画像

小松菜とにんじんのごま和え

シャキシャキの小松菜と人参の甘みがごまと相性抜群！
レンジで簡単にできる胡麻和えレシピです！

材料 ( 2人前 )

作り方

  • 1

    小松菜1/2束(125g)は根元を落とし、3cm幅に切ります。
    にんじん1/4本(38g)は3cmの長さに細切りします。

  • 2

    耐熱容器に１の野菜を入れ、レンジ600Wで1分半加熱したら、水気をよく切ります。

  • 3

    【 A 】 と２の野菜をよく和えます。

    【 A 】

    • すりごま 大さじ1.00

    • 醤油 小さじ2.00

    • 砂糖 小さじ2.00

  • 4

    冷蔵庫で冷やして味をなじませたら、器によそって完成です！

材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )

    • 食材名

    • 分量

    • 値段

    • カロリー

    • 炭水化物

    • たんぱく質

    • 脂質

    • コレステ
      ロール

    • 食塩相当量

    • 食物繊維

    • 小松菜

    • 0.3束(63g)

    • 31.5円

    • 7kcal

    • 1.2g

    • 0.8g

    • 0.1g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.0g

    • にんじん

    • 0.1本(19g)

    • 9.0円

    • 7kcal

    • 1.7g

    • 0.1g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.5g

    • すりごま

    • 大さじ1/2

    • 12.6円

    • 24kcal

    • 0.7g

    • 0.8g

    • 2.2g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.4g

    • 醤油

    • 小さじ1

    • 0.6円

    • 5kcal

    • 0.5g

    • 0.5g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 砂糖

    • 小さじ1

    • 1.6円

    • 20kcal

    • 5.0g

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 0.0g

    • 合計

    • 55円

    • 61kcal

    • 9.0g

    • 2.1g

    • 2.3g

    • 0.0mg

    • 0.0g

    • 1.9g

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