レンジで簡単！小松菜と油揚げの煮びたし

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レシピの目次

    レンジで作れる、ほっとする味わいの煮びたしです。
    あと一品欲しいとき、お弁当のお供にもぴったりです。

    材料（2人前）

    作り方

    • 1. 具材を切る

      小松菜1/2束(100g)は4cm幅に切ります。
      油揚げ1/2枚(10g)は熱湯で油抜きし、1cm幅に切ります。

    • 2. レンジで加熱する

      耐熱容器に小松菜1/2束(100g)、油揚げ1/2枚(10g)、「食材/調味料A」を入れてレンジ600Wで2分加熱します。
      一度取り出して軽く混ぜ、さらに2分加熱します。

      食材/調味料A

      • 水 100ml

      • 醤油 大さじ1

      • 砂糖 小さじ2

      • 顆粒和風だし 小さじ1/2

      レシピ 工程

    • 3. 盛り付ける

      器に盛り付けて、完成です！

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    この記事を書いた人Mochi

    サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
    メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
    共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)

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    • 所要時間

      15分

    • カロリー(1人前)

      53kcal

    • 費用(1人前)

      37円

    レシピの成分表示

    • 炭水化物

      7.2g

    • たんぱく質

      2.8g

    • 脂質

      1.8g

    • 食塩相当量

      0g

    • コレステロール

      0.3mg

    • 食物繊維

      1g

    このレシピの成分表示（1人前あたり・食材/調味料別）

    • 食材名

      分量

      カロリー

      費用

      炭水化物

      たんぱく質

      脂質

      食塩相当量

      コレステロール

      食物繊維

    • 小松菜

      1/4束(50g)

      7kcal

      32円

      1.2g

      0.8g

      0.1g

      0g

      0mg

      1g

    • 油揚げ

      1/4枚(5g)

      19kcal

      5円

      0g

      1.2g

      1.7g

      0g

      0mg

      0.1g

    • 水

      50ml

      0kcal

      0円

      0g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 醤油

      大さじ1/2

      6kcal

      0円

      0.6g

      0.6g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 砂糖

      小さじ1

      20kcal

      0円

      5g

      0g

      0g

      0g

      0mg

      0g

    • 顆粒和風だし

      小さじ0.25

      3kcal

      1円

      0.4g

      0.3g

      0g

      0g

      0.3mg

      0g

    • 合計

      53kcal

      37円

      7.2g

      2.8g

      1.8g

      0g

      0.3mg

      1g

    ※費用は食材の全国平均価格より算出しています。

    ※各種数値は目安であり、厳密な値とは異なる場合があります。

    ※各種数値の合計値は、表記上の値より若干ずれている場合があります。

    ※調味料のうち、少量使用のものは表示されません。

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