レンジで簡単！やみつき無限なす
レシピの目次
作り方
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1. 下ごしらえをする
なす3本(300g)はヘタを取り、短冊切りにして水に5分ほどさらします。
アクが抜けて、色よく仕上がります。
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2. レンジで加熱する
耐熱容器になす、「食材/調味料A」を入れ、ラップをします。
レンジで3分加熱し、一度取り出して軽く混ぜ、さらに3分加熱します。食材/調味料A
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ツナ缶（水煮） 1缶(70g)
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ぽん酢 大さじ1
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顆粒中華だし 小さじ1と1/2
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ごま油 小さじ2
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おろし生姜 小さじ1
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3. 盛り付ける
器に盛り付け、あおのり適量を散らして完成です！
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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所要時間
10分
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カロリー(1人前)
284kcal
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費用(1人前)
171円
レシピの成分表示
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炭水化物
9.4g
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たんぱく質
7.8g
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脂質
25.5g
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食塩相当量
0.3g
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コレステロール
14mg
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食物繊維
3.4g
