ヘルシー＆美味！厚揚げときのこの和風炒め献立
この記事の目次
厚揚げときのこを使った、ヘルシーで栄養満点の炒め物献立です。
ごはんとの相性抜群で、ダイエット中でもしっかり満足できます。
献立紹介
主食
雑穀米や玄米も、食物繊維をプラスできるのでおすすめです。
主菜
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外はカリッと、中はじゅわっと厚揚げに、きのこの旨みが染み込む一品。
炒めるだけで手早くでき、冷めても美味しいので作り置きにもぴったりです。
副菜
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火を使わずにさっと作れる、きゅうり×なす×ささみの練りごま和え。
さっぱり味にごまのコクが加わって、栄養も満点！
あと一品欲しい時や、晩酌のおともにもぴったりです。
汁物
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たまねぎの優しい甘みと、わかめの旨みが溶け合う、ほっとするお味噌汁。
栄養たっぷりで、忙しい朝にも、疲れた夜にもぴったりの一杯です。
終わりに
糖質オフで栄養満点な「厚揚げときのこの和風炒め」は、秋にぴったりの一品です。
ヘルシーなのに満足感たっぷりでおすすめです♪
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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カロリー(1人前)
579kcal
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費用(1人前)
296円
献立の成分表示
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炭水化物
72.2g
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たんぱく質
26.8g
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脂質
21.8g
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食塩相当量
1.4g
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コレステロール
22.1mg
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食物繊維
7.6g
