そぼろ風ハンバーグのドリア
一口食べるとスプーンが止まらない美味しさのハンバーグ風ドリアです！
ボリューム満点で食べ応えも抜群！
材料 ( 1人前 )
作り方
1
ビニール袋に豚ひき肉100g、乾燥パン粉30g、牛乳30ml、塩胡椒を入れてよく揉みこみます。
2
フライパンに< 1 >の肉だねを入れて、そぼろを作るように炒めます。
3
【 A 】を入れ、汁気が無くなるまで炒めます。
【 A 】
トマトケチャップ 大さじ1.00
中濃ソース 大さじ1.00
食塩不使用バター 5.00g
4
耐熱容器にご飯をよそります。
< 3 >のそぼろ、ピザ用チーズ15g 、パン粉の順にのせます。5
トースター200℃で加熱し、チーズ溶けて焼き目がついたら完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
豚ひき肉
100g
115.0円
209kcal
0.1g
17.7g
17.2g
74.0mg
0.1g
0.0g
乾燥パン粉
30g
16.5円
111kcal
19.0g
4.4g
2.0g
0.0mg
0.4g
1.2g
牛乳
30ml
7.3円
18kcal
1.4g
1.0g
1.1g
3.6mg
0.0g
0.0g
塩
少々
0.2円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
胡椒
少々
4.9円
2kcal
0.4g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
トマトケチャップ
大さじ1
7.0円
19kcal
5.0g
0.3g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.3g
中濃ソース
大さじ1
10.3円
23kcal
5.6g
0.1g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.2g
食塩不使用バター
5g
12.5円
36kcal
0.0g
0.0g
4.2g
11.0mg
0.0g
0.0g
ごはん
150g
51.9円
255kcal
59.1g
4.1g
0.5g
0.0mg
0.8g
0.6g
ピザ用チーズ
15g
38.4円
59kcal
0.2g
3.9g
5.1g
15.0mg
0.3g
0.0g
合計
264円
731kcal
90.8g
31.5g
30.1g
103.6mg
1.6g
2.3g
