小松菜とソーセージ,卵の塩炒め
小松菜とソーセージの塩胡椒炒めに、ふんわり卵が絡み合います。
忙しい朝でも簡単に作れる、満足感満点の一品です！
作り方
1
小松菜1/2束(125g)は、根元を落とし4cm幅に切ります。
ウインナーソーセージ3本(60g)は斜め薄切りします。2
卵1個(80g)をよく溶き、マヨネーズ小さじ1を加えてよく混ぜます。
3
フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱します。
小松菜とソーセージを入れ、小松菜がしんなりしたら、塩胡椒で味を整えます。4
卵液を入れ全体を軽く混ぜたら、火を止めて蓋をします。
卵が半熟になるまで1~2分蒸します。
器によそり、完成です！
材料に関する詳細情報 ( 1人前あたり )
食材名
分量
値段
カロリー
炭水化物
たんぱく質
脂質
コレステ
ロール食塩相当量
食物繊維
小松菜
0.3束(63g)
31.5円
7kcal
1.2g
0.8g
0.1g
0.0mg
0.0g
1.0g
ウインナーソーセージ
1.5本(30g)
39.9円
96kcal
1.0g
3.5g
9.2g
18.0mg
0.6g
0.0g
卵
0.5個(40g)
14.3円
57kcal
0.2g
4.9g
4.1g
148.0mg
0.2g
0.0g
マヨネーズ
小さじ1/2
1.8円
17kcal
0.1g
0.0g
1.9g
1.4mg
1.9g
0.0g
塩
少々
0.1円
0kcal
0.0g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
胡椒
少々
2.5円
1kcal
0.2g
0.0g
0.0g
0.0mg
0.0g
0.0g
オリーブ油
大さじ1/4
6.4円
34kcal
0.0g
0.0g
3.8g
0.0mg
0.0g
0.0g
合計
96円
210kcal
2.6g
9.1g
19.0g
167.4mg
2.6g
1.0g
