たんぱく質たっぷり！ツナと卵の三色丼の献立
この記事の目次
「今日は疲れた…でもちゃんと食べたい！」そんな日にぴったりなのが、三色丼。
火を使う時間は最小限、でもたんぱく質と野菜はしっかり摂れる時短献立です。
副菜にはシャキシャキ食感がクセになるうま塩キャベツ、汁物には豆腐とわかめの味噌汁を添えて、栄養バランスも満点です！
献立紹介
主食
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忙しい日でもすぐ作れる、栄養バランス抜群の三色丼。
卵の甘み、小松菜のシャキッと感、ツナの旨味がごはんにぴったり合います。
電子レンジで手軽に作れるので、ランチや夕飯におすすめです！
副菜
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パリパリ食感×ごま油の香りがクセになる！
焼肉屋さんで人気の「やみつきキャベツ」を、おうちで再現できる簡単副菜です。
おつまみやもう一品欲しい時にもぴったり！
汁物
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やさしい豆腐。深い旨味のわかめ。
毎日の食卓に欠かせない、定番のお味噌汁です。
終わりに
たんぱく質たっぷりで栄養バランスも抜群。
忙しい日でも手軽に作れて満足度の高い三色丼献立、ぜひ試してみてください！
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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カロリー(1人前)
578kcal
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費用(1人前)
237円
献立の成分表示
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炭水化物
76.9g
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たんぱく質
27.1g
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脂質
19.4g
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食塩相当量
2g
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コレステロール
203.9mg
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食物繊維
4.5g
