しっとりジューシー！和風 鶏つくね献立
この記事の目次
忙しい平日の夜でも 簡単に作れて満足感◎。
メインはマヨネーズでふわふわジューシーな 鶏つくね。
副菜はさっぱりきゅうりの海苔和え・切り干し大根の煮物、汁物には小松菜のお味噌汁。
栄養もボリュームもばっちりな和食献立です。
献立紹介
主食
シンプルな白ごはんが一番の組み合わせ。
主菜
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マヨネーズを加えることで、ふんわりジューシーに仕上がる鶏つくねです。
冷めても美味しいので、弁当や作り置きにもぴったりです！
副菜
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シャキッとしたきゅうりに、海苔の風味とごまのコクをプラスした簡単和え物。
たった10分でできるので、あと一品にぴったり。
作り置きやお弁当にも◎。 -
切り干し大根の戻し汁を活用して旨味たっぷりに仕上げました。
お弁当にも、作り置きにもぴったりな定番副菜です。
※おすすめの分量：0.5人前
汁物
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小松菜のほんのりとした苦みと、味噌のまろやかさが相性抜群。
忙しい朝やさっと一品欲しいときにもぴったりの、定番の味噌汁です。
終わりに
和風つくねを中心にした、栄養もボリュームも満点の夜ごはん。
いかがでしたか？他の献立もぜひ見てみてください！
サイト記事担当のmochi（もち）と申しますm( )m
メーカー勤務の30代会社員。夫と子供1人の3人暮らしです。
共働きなので、美味しくて時短・簡単なおウチごはんを目指してます(*^^*)
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カロリー(1人前)
768kcal
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費用(1人前)
357円
献立の成分表示
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炭水化物
72.7g
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たんぱく質
40.5g
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脂質
36g
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食塩相当量
5.2g
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コレステロール
123.6mg
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食物繊維
4.4g
